Schönheits-Schlaf: So gelingt dir guter Schlaf und die richtige Nachtpflege!
Während wir tief schlummern teilen, erneuern und reparieren sich unsere Zellen. Deshalb ist ein guter Schlaf und die richtige Nachtpflege für unseren Schönheits-Schlaf sehr wichtig!
Schlaf-Guide: Die Top 7 goldenen Regeln für deinen Schönheits-Schlaf!
Stoffwechsel
In der ersten Nachthälfte läuft der Stoffwechsel auf Hochtouren. Die Energiespeicher werden aufgefüllt und neue Proteine werden gebildet. Nachtruhe ist Detox-Zeit!
Den Rhythmus finden
Am besten jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen – auch am Wochenende. Ein konsequenter Schlafplan hilft dem Körper, einen natürlichen Schlafrhythmus zu entwickeln.
Hauptsache bequem
Das Schlafzimmer sollte möglichst ruhig, dunkel und kühl sein. Wichtig sind eine bequeme Matratze und ergonomische Kissen.
Die dunkle Seite der Nacht
Das blaue Licht von Handys, Tablets und Computern kann den Schlafstören, indem es die Produktion des Schlafhormons Melatonin hemmt und unser Stresshormon Cortisol ansteigen lässt.
Entspannungsrituale
Calm Down. Ein Einschlafritual wie Yoga, Meditation, Lesen oder ein warmes Bad helfen dabei zur Ruhe zu kommen.
Echt dufte
Lavendel und Melisse schnuppern und Stück für Stück die Hektik des Alltags hinter sich lassen, einkuscheln und zzzz …
Der richtige Lifestyle
Finger weg von schweren Mahlzeiten und zuviel Alkohol kurz vor dem Schlafengehen. Tipp: Tiefenentspannend wirken Kräuter wie Baldrian, Melisse, Lindenblüten.
Add-ons, die garantiert für süße Träume sorgen
X BY X „Schlaf schön“. Der nährstoffreiche Gute-Nacht-Drink als Pulver zum Einrühren lässt mit seinem Wirkstoff-Komplex aus Melisse, Lavendel, Kamille, Passionsblume, Safran, Glycin, GABA und Melatonin schnell einschlafen und erholt und gestärkt wieder aufwachen, ca. 35 €.
ELIXR „Beauty Sleep“. Das Aromaduftspray mit 100 % naturreinen ätherischen Ölen aus Lavendel, Orange und Zirbe beruhigt, entspannt und fördert das Ein- und Durchschlafen, 30 ml, ca. 10 €.
NATURAL ELEMETS Bio-Ashwagandha – KSM-66® Premiumrohstoff (180 Kapseln mit überdurchschnittlicher Reichweite) – original indische Schlafbeere – natürlich, laborgeprüft, vegan, hochdosiert, kann den Cortisolspiegel als auch den mentalen, emotionalen und körperlichen Stress reduzieren, ca. 27 €.
Beauty-Nachtarbeiter für deinen Schönheits-Schlaf
LAVERA „Re-Energizing Sleeping Augenpflege mit Bio-Traube und Vitamin E“, ca. 16 €.
SCHWARZKOPF GLISS KUR „Night Elixier“ für die Haare, ca. 13 €.
BIOTHERM „Blue Retinol Resurface + Repair Night Serum” für das Gesicht, ca. 50 €.
CETAPHIL PRO „RednessControl Beruhigende Nachtpflege”, ca. 18 €.
